Resilienz beschreibt die Fähigkeit, unter Belastung stabil zu bleiben: emotional, mental und körperlich. Sie ist eng verbunden mit unserem Gefühl von innerer Sicherheit und gleichzeitig die Basis für starke, tragende Beziehungen – ein entscheidender Schutzfaktor in anspruchsvollen Hochleistungsumfeldern. Wenn wir wenig Resilienz zur Verfügung haben, fühlt sich Druck schnell überwältigend an: Ängste, Nervosität und Stress nehmen zu, und wir verlieren den Zugang zu unserer eigenen Klarheit, Integrität und inneren Stabilität.
In diesem Workshop lernt ihr, wie ihr euer Nervensystem reguliert, eure emotionalen Muster versteht und unter Druck stabil bleibt. So könnt ihr Rückschläge und schwierige Situationen besser einordnen, beharrlich an euren Zielen arbeiten und Konflikte bewusster lösen.
Wir trainieren, wie ihr in eurem intensiven, emotional anspruchsvollen Hochleistungsumfeld stabil, klar und ihr selbst bleiben könnt – ohne euch härter machen zu müssen.
Being a mindful athlete involves living the truth for yourself, because there is no seperating who you are on the court, field, or yoga mat from who you are in the world at large. Everything is connected.
GEORGE MUMFORD
Ihr lernt die verschiedenen Aktivierungszustände des Nervensystems kennen und versteht, wie diese Einfluss auf euer emotionales Erleben und Verhalten haben. So erkennt ihr euer eigenes Muster unter Druck - ein zentraler Schritt, um Emotionen bewusst regulieren zu können. Ihr erfahrt außerdem, warum Resilienz eng mit gesunden, tragenden Beziehungen verbunden ist.
Ihr lernt die vier Stressreaktionen des Nervensystems kennen und trainiert, wie ihr in Drucksituationen stabil bleibt. Das hilft euch nicht nur, eure eigenen Stressmuster einzuordnen, sondern auch die emotionalen Reaktionen anderer besser zu verstehen und sicher damit umzugehen.
Emotionen können wir nicht kontrollieren, aber wir können lernen, sie zu regulieren und gesund zu verarbeiten. Ihr erfahrt, welche Formen der Emotionsregulation es gibt und welche Strategien für euer individuelles Nervensystem am besten funktionieren. So entsteht ein Umgang mit euren Emotionen, der stabil und wirksam ist - besonders dann, wenn es intensiv wird.
Weil ihr in eurem anspruchsvollen Hochleistungsumfeld täglich intensiven Emotionen ausgesetzt seid – und diese verarbeiten (regulieren) müsst – um unter Druck stabil Leistung abrufen zu können.
Wir erarbeiten eure Resilienzfähigkeiten so, dass ihr eure eigenen Muster unter Druck erkennt und verändern könnt. Ziel ist eine innere Stabilität, die euch klar und handlungsfähig bleiben lässt – ohne euch härter machen zu müssen.
Dafür braucht es ein Verständnis eures Nervensystems und stabile Beziehungen. Beides gehört zusammen und bildet die Basis für innere Stabilität und einen verlässlichen Umgang mit Druck. Auch wie ihr Stress erlebt und darauf reagiert, hängt stark von euren individuellen Bindungs‑ und Regulierungsmustern ab, besonders unter Belastung.
Ein sicheres Nervensystem und eine gute Emotionsregulation sind die Voraussetzung für Optimismus, klare Körpersprache und wirksame Kommunikation im Training, im Wettkampf und im Arbeitsalltag.
Dieser Workshop stärkt eure innere Stabilität und gleichzeitig auch eure Beziehungen, die ein wichtiger Schutzfaktor sind, wenn wir uns in anspruchsvollen Hochleistungsumfeldern bewegen.
Dieser Workshop ist auf 3 Stunden ausgelegt.
Es gibt auch eine kompakte Version von 2 Stunden.
Der reguläre Workshop kostet 650,00 € (inkl. MwSt.).
Die verkürzte Fassung (2 Stunden) kostet 500,00 € (inkl. MwSt.).
Der Workshop findet entweder in Präsenz oder online (Zoom) statt – so, wie es für euch am besten passt.
Bei Präsenz berechne ich für die Anfahrt 0,50 € pro Kilometer, ausgehend von Wasserburg am Inn (Oberbayern, nahe München).
Ihr erhaltet fundierten Input, arbeitet mit gezielten Einzel‑ und Teamübungen und nehmt konkrete Strategien für den Transfer in euren Alltag und Wettkampf mit.
Ja. Der Workshop eignet sich für alle Teams, die in intensiven oder anspruchsvollen Situationen zusammenarbeiten – unabhängig davon, ob es sich um Sportteams, Arbeitsteams oder ein Staff-/Trainer*innenteam handelt.
Er kann auch mit Einzelpersonen durchgeführt werden: Dann arbeiten wir ohne Teamaspekt und mit einem stärkeren individuellen Fokus.
Ein Workshop fokussiert sich auf ein klar definiertes psychologisches Thema – zum Beispiel mentale Stärke, Teamkommunikation oder den Umgang mit Leistungsdruck. Ihr bekommt fundierten Input, Impulse und praktische Strategien, mit denen ihr das Thema selbstständig in euren Alltag oder Wettkampf übertragen könnt.
Im Coaching arbeiten wir tiefer und individueller: an euren Teamdynamiken, eurer psychologischen Sicherheit, euren Beziehungen, Rollen, Konflikten und Mustern unter Druck. Dieser Prozess passt sich eurem Tempo an und ermöglicht Veränderungen, die über ein spezifisches Thema hinausgehen.
Gemeinsam finden wir heraus, welches Format für eure Situation am sinnvollsten ist. Ich berate euch gern.
Ja. Die Workshops lassen sich sehr gut miteinander kombinieren – zum Beispiel für einen ganzen Workshop‑Tag oder ein gemeinsames Wochenende.
Schaut gern auch in die Rubrik „Pakete“: Dort findet ihr das Mentale Stärke Workshop‑Paket, in dem dieser Workshop ebenfalls enthalten ist.
Ja. Wenn ihr den Workshop privat bezahlt (z. B. weil Verein, Verband oder Arbeitgeber die Kosten nicht übernehmen), könnt ihr mich gern kontaktieren. Ich erstelle euch ein Angebot, das zu euren Möglichkeiten und eurem Budget passt.
Wenn du individuell oder als Team an einem Thema mit mir arbeiten möchtest, kontaktiere mich gerne hier oder per E-Mail.
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