Resilienz ist ein anderes Wort für mentale Stärke, Selbstbewusstsein oder seeliche Widerstandskraft. Von dieser Fähigkeit hängen unser Wohlbefinden und unsere Leistung ab. Wenn wir über zu wenig Resilienz verfügen, leiden wir unter Ängsten, Nervosität und Stress, weil wir keinen Umgang damit finden. Das kann zu emotionaler Erschöpfung, Burn-out und stressbedingten Erkrankungen führen. Wenn wir aber lernen, unsere Emotionen gut zu regulieren, können wir über uns hinauswachsen. So können wir auch mit Fehlern, Rückschlägen und schwierigen Situationen besser umgehen, Ziele beharrlich verfolgen oder Konflikte besser lösen.
Being a mindful athlete involves living the truth for yourself, because there is no seperating who you are on the court, field, or yoga mat from who you are in the world at large. Everything is connected.
GEORGE MUMFORD
Ihr lernt die vier verschiedenen Nervensystemtypen kennen und wie diese Emotionen erleben und verarbeiten. Auf diese Weise versteht ihr euer eigenes Nervensystem, denn Wissen ist die halbe Miete, wenn es darum geht, wie wir Emotionen regulieren können. Ihr erfahrt, was Resilienz mit gesunden Beziehungen zu tun hat.
Ihr lernt die 4 Stressreaktionen des Nervensystems kennen und trainiert sicheres Verhalten in Drucksituationen, sodass ihr auch mit den emotionalen Reaktionen eurer Mitmenschen besser umgehen könnt.
Wir können Emotionen nicht kontrollieren, aber wir können lernen, sie zu regulieren. Wir schauen uns an, wie das geht und welche Methoden für euch am besten funktionieren. Die passende Strategie hängt nämlich ab vom eigenen Nervensystem.
Mit deinem Sport gehen große Emotionen einher und die dürfen dich beflügeln, statt dich auszubremsen. Dafür müssen wir unser eigenes Nervensystem besser verstehen und eine gesunde Beziehung zu uns selbst und auch zu unseren Mitmenschen aufbauen. Beziehungen & Nervensystem gehören zusammen und sind die Zutaten für mentale Stärke und Stressresilienz. Unser Nervensystem-Typ (auch Bindungsstil genannt) bestimmt nämlich, wie wir mit Stress umgehen und zusätzlich auch unser Verhalten in unseren nahen Beziehungen. Wenn wir unsere Emotionen aber nicht gut regulieren können, leiden wir unter Versagensängsten, Leistungsdruck und Unruhe. Dann fällt es uns schwer, an uns selbst zu glauben. Optimismus, positive Körpersprache und der Umgang mit Drucksituationen auf und neben dem Platz setzen ein sicheres Nervensystem und die Fähigkeit zur Emotionsregulation voraus. Das stärkt gleichzeitig unsere Beziehungen und schafft damit das stabile und sichere Umfeld, das wir brauchen, um unter Druck Leistung abrufen zu können.
Dieser Workshop ist auf 3 Stunden ausgelegt.
Es gibt eine gekürzte Fassung (2 Stunden).
Dieser Workshop kostet:
650,00 Euro (inkl. MwSt)
Gekürzte Fassung: 500,00 Euro (inkl. MwSt)
Der Workshop findet in Präsenz oder ortsunabhängig digital statt – was besser zu euch passt.
Beachtet bitte, dass ich für die Anfahrt pro Kilometer 0,50 Cent berechne. Startpunkt ist Wasserburg am Inn in Oberbayern (nahe München).
Alle Coaching-Workshops beinhalten Impulse, Wissensinput sowie Einzel- und Teamübungen. Außerdem erhaltet ihr zahlreiche Strategien, damit ihr das Gelernte unmittelbar umsetzen könnt.
Ja, der Workshop ist mit seinen wichtigen psychologischen Inhalten für alle Personengruppen passend. Er ist auch für Einzelpersonen ohne Teambindung geeignet und wird dann ohne Teamaspekt mit einem stärkeren Fokus auf die individuelle Person durchgeführt.
In einem Workshop arbeiten wir an einem spezifischen (sport-)psychologischen Thema, wie zum Beispiel mentale Stärke oder positionsgerechte Kommunikation. Im Workshop geht es vor allem darum, euch zu einem bestimmten Thema Wissen zu vermitteln, Impulse zu geben und mit Werkzeugen auszustatten, die euch eine selbstständige Umsetzung des von euch gewählten Workshop-Themas ermöglichen.
Im Coaching arbeiten wir an euren Team-Themen, auf die ich im Workshop nicht so vertieft eingehen kann. Wir bauen am Zusammenhalt, dem Sicherheitsgefühl jeder* Einzelnen, einer gesunden Kommunikationskultur und guten Beziehungen untereinander und zum Staff.
Gemeinsam finden wir das richtige für euch! Ich berate euch gern.
Die Workshops können gut miteinander komibiniert werden, um z.B. einen ganzen Workshop-Tag oder ein Wochenende zu gestalten. Schaut gern auch in die Rubrik „Pakete“. Dort findet ihr das Mentale Stärke Workshop-Paket, in dem auch dieser Workshop enthalten ist.
Wenn ihr den Workshop privat bezahlt (weil z.B. euer Verein, Verband oder Unternehmen die Kosten nicht trägt), dann kontaktiert mich gern und ich erstelle euch ein Angebot, das zu euren Wünschen und eurem Budget passt.
Wenn du individuell oder als Team an einem Thema mit mir arbeiten möchtest, kontaktiere mich gerne hier oder per E-Mail.
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Unterwassserhockey Frauen-Nationalmannschaft
